Idrotts dagbok.

Jag sprang på 17 min och 40 sek.  Att jag är förskyld och åt precis innan har säkert påverkat reultatet.
Jag fick håll efter 3/4 och fick gå en bit innan jag spurtade det sista. Jag gjorde även detta direkt efter en badminton träning som var ganska tuff. Jag vill förbättra min tid men en minut och även tänka mer på förberedelserna.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                             Dagbok

Badminton träning

Jag spelade badminton. Vi körde matcher som kräver väldigt mycket fotarbete som tar på konditionen. Fysen på slutet var också jobbig. Vi skulle springa och placera bollar i hörnen av planen och sen ta tillbaks dem 50 gånger.

Badminton träning

Vi körde mycket fys. Det var jobbigt som alltid fast jag kände att jag jobbade bra. Kan bero på att jag åt mellanmål.

Badminton träning

Vi körde servar. Det var inte speciellt jobbigt men man fick ändå träna i slutet då vi körde matcher och i uppvärmningen.

Badminton träning

Denna träningen var väääldigt jobbig. Vi hade vår gammla tränare som ÄLSKAR att plåga oss med fys. Jag kom till det stadiet då du inte brydde dig om hur du kände du bara körde vidare för att inte få straffrundor. Jag jobbade väldigt mycket. Kramp i benen dagar efteråt. Det kändes att det gav mycket.

Badminton träning

Det gick ok. Jag spelade väldigt dåligt. Kan vara för att jag var sjuk förra träningen och inte var helt van än vid att spela. Så jag blev mindre motiverad. Det gjorde så att jag inte gav allt som jag brukar och det märktes också på hur mycket det kändes efter träningen. Vanligtvis så brukar man vara öm i benen.

Orientering

Jag kutade på för fullt. Omväg efter omväg gick det. Efter ett tag tänkte du inte på hur trött du var och bara sprang och sprang. Märkte inte hur trött jag var innan jag stannade. Jag sprang riktigt bra efter en rejäl frukost. 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Utvärdering

 Jag tränar i vanliga fall badminton 2/3 gånger i veckan. De passen är ofta väldigt jobbiga och tar på konditionen. Nu när vi ska försöka att förbättra den så har jag försökt att springa själv eller med farsan en gång i veckan. Det gick halvbra med det. Vi har haft VÄLDIGT mycket prov nu de senaste veckorna och jag har knappt haft någon fritid. Men de flesta veckorna så har jag iallafall kommit ut och sprungit.

Jag blev förvånad under orienteringen att jag orkade springa så mycket som jag gjorde. Jag tror inte att det är att jag har varit ute och sprungit en gång i veckan som gjorde så att jag orkade det. Det är nog att jag aldrig har pressat mig så hårt innan under så lång tid. Jag sprang gunnesborundan på 15 minuter efter detta och det är en förbättring med 2 min och 40 sek. Jag var även förskyld denna gången. Den sitter i :( Det visar ändå en ganska stor förbättring. Förra gången så sprang jag på kvällen efter en träning och efter jag har ätit. Det försämrade hur mycket jag orkade. Nu i torsdags så sprang vi sista lektionen i skolan. Det var under betydligt bättre omständigheter och det har säkert förbättrat min tid med en bra bit. Man kunde även känna press av folk som sprang bredvid en i skolan som gjorde så att man pressade sig ännu mer.

Dagboken har inte gett mig speciellt mycket. Jag hade koll hur mycket jag tränade innan och har ett eget schema som jag går efter. Men det fick mig ändå att se ett mönster där det går betydligt sämre när jag inte har ätit mellanmål etc.

Detta området har jag tyckt var mycket roligt. Jag gillar när man behöver vara aktiv hela tiden och jobba. Jag kommer in i ett annat fokus då som gör så att jag blir helt fokuserad på spelet och jobbar bättre. Intervaller tycker jag är segt för att man behöver vänta så mycket.

Orienteringen gick ok. Från början så gick jag tillsammans med Erika. Hon orkade inte springa så mycket så hon gav beskrivningen till mig och så skulle jag springa och knippsa. Jag tappade bort henne och hade ingen karta så jag började att springa tillsammans med Johannes och Alex. Jag spenderade ganska mycket tid att leta efter Erika. Vi jobbade hårt. Det vi förlorade på var att vi inte var de bästa på att välja väg. Omväg efter omväg.  Jag har troligtvis fått bättre kondition och blivit säkrare på att orientera.